En droppinklass kostar 300–500 baht, ett tiokort 2 500–4 000 och månadskort 3 000–5 000. De flesta klasser hålls på engelska. Utbudet domineras av hatha och vinyasa, med gryning och kväll som de rimliga tiderna — mitt på dagen är det för varmt även inomhus.
Utbudet
Hua Hin har ett handfull fristående studior, plus klasser på flera av de större hotellen och resorterna. Det är inte Ubud, men det räcker för att träna regelbundet.
De stilar du hittar är framför allt:
- Hatha — lugnt tempo, längre hållna positioner. Vanligast och mest nybörjarvänligt.
- Vinyasa — flödande, mer svettigt. Finns på de flesta studior.
- Yin — mycket långsamt, passivt, bra kvällspass i värmen.
- Ashtanga — förekommer, ofta som ledd klass snarare än mysore.
- Aerial och pilates — på ett par ställen.
Klasserna hålls i regel på engelska, ofta av utländska lärare som bor på orten. Gruppstorlekarna är små — sex till tolv personer är normalt — vilket ger mer individuell rättning än i en svensk studio.
Priser
| Form | Pris |
|---|---|
| Droppin, en klass | 300–500 baht |
| Tiokort | 2 500–4 000 baht |
| Månadskort, obegränsat | 3 000–5 000 baht |
| Privatlektion | 1 000–2 000 baht |
| Klass på hotell | Ofta gratis för gäster |
| Strandyoga, grupp | 200–400 baht |
Ett tiokort går sällan ut i förtid, men fråga — vissa har tre månaders giltighet, vilket spelar roll om du reser hem emellan.
Att träna i 32 grader
Det är här Hua Hin skiljer sig från en studio hemma, och där de flesta gör fel första veckan.
Du behöver aldrig värma upp. Kroppen är redan varm, lederna rörliga och musklerna följsamma. Det känns fantastiskt och är samtidigt en fälla: du kommer längre ner i positionerna än du normalt gör, och det är lätt att ta ut sig för långt.
Vätskan går fort. En vinyasaklass i tropiskt klimat kostar mer vätska än samma klass hemma. Drick före, inte bara efter, och lägg salt i maten.
Mattan blir hal. En handduk över mattan är inte en lyx utan en förutsättning. De flesta studior lånar ut, men en egen mikrofiberhandduk är värd att ta med.
Tiden på dygnet avgör. Sju på morgonen eller sex på kvällen. Mitt på dagen är det för varmt även i ett rum med AC, eftersom du kommer dit utmattad av att ha tagit dig fram i värmen.
Yoga på stranden
Flera lärare håller klasser på sanden i gryningen, och det är en av de trevligaste sakerna man kan göra i Hua Hin. Svalt, tomt, ljudet av vågor och soluppgång över viken.
Två praktiska saker: ta med egen matta eftersom sanden är ojämn, och räkna med att klassen ställs in vid regn. Fråga hur avbokning meddelas.
Retreat
Kring Hua Hin och söderut mot Pranburi finns anläggningar som håller yogaretreater på några dagar till en vecka, ofta i kombination med meditation, kost och behandlingar.
Prisnivån ligger på 15 000–50 000 baht för en vecka med boende och mat. Det är dyrt i thailändska pengar och billigt jämfört med motsvarande i Europa.
Kontrollera vad som ingår, hur många deltagare det är, och om läraren faktiskt är den som annonseras — retreater säljs ibland vidare.
Om du hellre tränar själv
Det fungerar utmärkt här, och många gör det. Poolkanten på morgonen, en matta på balkongen, eller stranden innan folk kommer ut.
Det du behöver är en matta — säljs i sportbutikerna i gallerierna för 600–1 500 baht — och en rutin som lägger passet före klockan nio. Efter det tar värmen över planeringen åt dig.
Vanliga frågor
Behöver man boka?
På mindre studior ja, särskilt i högsäsong. Ett meddelande dagen innan räcker oftast.
Hålls klasserna på engelska?
Nästan alltid. Thailändskspråkiga klasser förekommer men är undantag.
Finns det klasser för nybörjare?
Ja, hatha och yin fungerar utan förkunskaper. Säg till läraren före passet.
Kan man hyra matta?
Ja, de flesta studior lånar ut matta och block utan extra kostnad.
Se spa i Hua Hin och gym i Hua Hin.
Att välja studio
Med ett litet utbud blir valet mindre en fråga om stil och mer en fråga om lärare. Gå på provklass innan du köper kort — de flesta studior tar emot droppin just för det.
Det som skiljer en bra klass från en medelmåttig här är om läraren rättar fysiskt och om lokalen är sval nog. En studio utan luftkonditionering fungerar i januari och blir outhärdlig i april, medan en med för kall AC gör att kroppen stelnar mitt i passet. Fråga hur de gör i olika årstider.
Ett tecken på en seriös verksamhet är att schemat ligger fast över säsongerna. Studior som bara kör högsäsong stänger i maj, och då står du utan i ett halvår.
Meditation och andning
Flera studior lägger in meditation eller pranayama i slutet av passet, och ett par håller separata klasser. Det är billigare än yoga — ofta 150–300 baht — och kräver ingen fysik.
Utöver studiorna finns den buddhistiska traditionen runt omkring. Flera tempel i och kring Hua Hin tar emot besökare vid meditation, oftast tidiga morgnar och utan avgift. Det förutsätter täckta axlar och knän och att man sitter still en stund, men ingen förkunskap. Fråga i receptionen på hotellet vilket tempel som tar emot just nu — det varierar. Se tempelvett i Thailand.